РАЗДАЁМ ПРИЗЫ
за комментарии!
Обсуждай и выигрывай

Интернет магазин о интернете

ПОЛУЧИ СКИДКУ
за покупку духов, сумочки,
аксессуаров или обуви!

Статьи

Укрепление иммунитета осенью

2.09.2013

Укрепление иммунитета осеньюВполне заслужено осень можно назвать не самым любимым временем года. Ведь осень знаменуется частыми дождями и резкими похолоданиями, а следовательно и болезнями.

Ну а болезнь конечно лучше предупредить, чем потом ее лечить. Поэтому стоит укреплять иммунитет.

Во-первых, соблюдать сбалансированную диету. Будние дни забирают слишком много сил и энергии, а время нормально покушать обычно не хватает. Часто хватаем на лету или перекусываем в фаст-фудах, но никакой пользы это не приносит.

Учеными было доказано, что если организму не хватает даже одного вещества приводит к ослабеванию иммунитета. Так что вы всегда должны употреблять разнообразную пищу, в независимости от обстоятельств.

Во-вторых, стоит повысить употребление свежих фруктов и овощей. Специалисты полагают, что употребление большого количества фруктов и овощей повысит содержание антиоксидантов в организме — особенно групп А, С и Е, которые очищают организм от свободных радикалов, которые могут нанести вред организму.

Третьим способом является тщательный выбор мяса. Реальность такова, что большинство производителей куриц кормят своих птиц антибиотиками, которые стимулируют рост живности, хотя официально заявляют, что это лекарства от болезней.

В таком случае лучше покупать мясо у уже проверенных продавцов, а еще лучше, если есть возможность, домашнее мясо брать.

Так же стоит снизить употребление сахара до минимума. Исследованиями было доказано, что от употребления сахара ослабевает иммунная система, также стоит вычеркнуть продукты содержащие сахар в больших количествах.

Нужно употреблять цинк. Его можно найти в морепродуктах, мясе, яйцах, сыре и зерновых. Так же стоит снизить употребление пестицидов и подумать о пробиотиках.

Это полезная бактерия, без которой не происходит процесс пищеварения, и поддерживает иммунную систему.

Нужно обратить внимание на большее употребление брокколи. Это кладезь витаминов и сульфорафана, обладающий антираковыми качествами.

Не забывайте употреблять селен. Он не только затормаживает процесс старения, но и блокирует действие свободных радикалов. Его необходимо употреблять в очень маленьких количествах, т.к. излишек — ядовит. Лучшими источниками селена являются бразильские орехи, почки, печень, морепродукты, цельно зерновые и злаки.

Так же стоит запастись флавоноидами. Его можно найти в кверцетине, который содержится в репчатом луке, ликопене — помидор, и эллаговой кислоте — грецкие орехи.
Укрепление иммунитета осенью

Похожие новости
Как выбрать демисезонную куртку
Как выбрать демисезонную куртку
7.03.2013
Вот и наступила осень. Пора похолоданий и дождей. Сезон демисезонных...
Брюки или джинсы?
Брюки или джинсы?
14.01.2013
Кто из нас не любит красиво и привлекательно выглядеть? Конечно,...
Пальто. Пережиток старого или классика?
Пальто. Пережиток старого или классика?
12.01.2013
Не секрет, что довольно часто мода ходит по кругу, возвращаюсь к...
Осенняя обувь. Как правильно выбрать?
Осенняя обувь. Как правильно выбрать?
6.10.2013
Содержание ног в тепле — это, как известно, хороший способ уберечь...
Уход за волосами летом
Уход за волосами летом
12.05.2013
Лето — чудесная пора, а для женщины — это еще и прекрасная...
Выбор нижнего белья для лета
Выбор нижнего белья для лета
8.05.2013
В то время как для многих женщин вопросом первостепенной важности...
Купальники
События
Статьи